Balanslaşdırılmış, az duzlu pəhriz yemək, daha az dərman qəbul etmək, keyfiyyətli yuxu almaq və rahat, yaşıl ərazidə yaşamaq uzun ömür və sağlam qocalma şansınızı artırmağa kömək edə bilər...
Poliqon xəbər verir ki, bu barədə The Conversation-a Sidney Universitetindən nutritionist-epidemioloq Zaoli Dai-Keller və Yeni Cənubi Uels Universitetindən psixiatr Perminder Sakdev məlumat veriblər.
Alimlər izah ediblər ki, düzgün qidalanma meyvə, tərəvəz və zülalla zəngin qidaların - quş əti, balıq və paxlalıların aktiv istehlakını nəzərdə tutur. Duz və qırmızı ət məhdudlaşdırılmalıdır. Tədqiqatçıların fikrincə, pəhrizdə duzun artıq olması yaşlı insanlarda fiziki disfunksiya riskini 3,6 dəfə artırır.
Avstraliya alimləri qeyd ediblər ki, dərmanların əsassız istifadəsi koordinasiya problemləri, idrak funksiyalarının azalması və uyğun olmayan dərmanların əlavə təsirləri səbəbindən yüksək xəstəxanaya yerləşdirilmə riskini təhdid edir. Bu səbəblə müalicə planınızı tənzimləmək üçün mütəmadi olaraq həkiminizə baş çəkmək lazımdır.
Uzunömürlülük üçün yaxşı yuxu eyni dərəcədə vacibdir. Onun keyfiyyəti və miqdarı birbaşa immun və hormonal sistemlərin fəaliyyətinə, həmçinin kardiometabolik funksiyalara təsir göstərir. Mütəxəssislər deyirlər ki, pozulmuş yuxu rejimi və ya az yuxu piylənmə, hipertoniya və diabet riskini artırır.
Sağlam qocalmada dördüncü, lakin heç də az vacib olmayan amil yaşamaq üçün rahat yerdir. Alimlər qeyd ediblər ki, yaşıl sahələr arasında vaxt keçirmək stressi və depressiya, diabet və ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edir, potensial olaraq ömrün uzamasını artırır.
Poliqon.info
Digərxəbərlər
Populyar xəbərlər
