Gəzmək artıq çəkidən xilas olmağın ən yaxşı yoludur.
PİA.az Sputnik Azərbaycan-a istinadən xəbər verir ki, bunu diyetoloq Zuhra Pavlova bildirib.
Həkim yürüşün səmərəliliyinin maksimum dərəcədə artırılması üçün rahat ayaqqabının və su balansının vacibliyini vurğulayıb. O qeyd edib ki, yürüş zamanı peşəkar idmanla məşğul olduqda belə ürəkdə artıq yük yaranmır. Əksinə, xəstəlikdən sağalmaq üçün çox faydalı bir üsuldur.
"Gəzinti zamanı bədənin bütün əzələlərinin 90%-ni istifadə etmək olur. Mən, məsələn, mütləq əl məşqləri edirəm (şüurlu şəkildə səylə bükürəm və əyirəm), ayaq əzələlərinin müxtəlif hissələrini gərginləşdirirəm, qəsdən addım uzunluğunu artırır və ya azaldıram",- deyə Pavlova bildirib.
Diyetoloq deyir ki, optimal gediş sürəti dörd ilə beş km/saat arasında, amma idmançı olmayan insanlar üçün iki və ya üç km/saat arasındadır. Orta hesabla gündə ən az 10 kilometr gəzmək məsləhətdir.
pia.az
Digərxəbərlər
Populyar xəbərlər
