Hər kəs üçün əlçatandır: Ömür uzatmağın yolu

Poliqon lent.az-a istinadən bildirir ki, sağlamlıq və fitnes üzrə məşqçi Alisa Pivovark fiziki fəaliyyətin olmamasının qlobal problem olduğunu vurğulayır.

Buna görə də idmanı gündəlik həyatımıza daxil etmək vacib bir qərardır. Müasir həyat şəraiti bizi getdikcə daha az hərəkət etməyə məcbur edir: uşaqlar daha çox vaxtını öz stollarında və gadcetlərdə, böyüklər ofis masalarında, divanlarda, barlarda və s keçirir.

Oturaq həyat tərzi bütün dünyada ölümə səbəb olan bir çox xroniki xəstəliklərin inkişafı ilə əlaqələndirilir. Bunlara koronar ürək xəstəliyi, insult, xərçəng, tip 2 diabet və digər uzunmüddətli şərtlər daxildir.

Mütəxəssislər fiziki fəaliyyətin xroniki xəstəliklər riskini azaltmağa və ömrü uzatmağa kömək etdiyini söyləyirlər. İdman aktiv uzunömürlülüyü təşviq edir və qocalma prosesini, o cümlədən sümük və əzələ kütləsinin itirilməsini ləngidir ki, bu da müxtəlif xəstəliklərin inkişafı və erkən ölüm hallarının əsas amilidir.

Sarkopeniya, yaşla birlikdə əzələ kütləsinin itirilməsi, 40 yaşından etibarən başlayır. Bu, gündəlik işləri yerinə yetirmək qabiliyyətinin itirilməsi, əlillik, yaralanma və bir çox xəstəlik riskinin artması ilə nəticələnir. İdman etmək, gündəlik fəaliyyətinizdə daha enerjili və inamlı hiss etməyə kömək edir. Müntəzəm fiziki fəaliyyət 30, 40 və hətta 50 yaşlarınıza qədər çevik və aktiv qalmağa imkan verir. Fiziki fəaliyyət müxtəlif ev işlərini yerinə yetirməyi asanlaşdırır və xroniki ağrı olmadan işləməyə imkan verir.

Mütəxəssislər psixoloji aspektlərin də vacibliyini qeyd edirlər. Fiziki fəaliyyət sizə inam verir və həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Ekspert də qeyd edir ki, fiziki fəaliyyət bədənin enerji tələb edən hər hansı bir hərəkətidir. İdman, başqa bir mənada, insanların ən yaxşı nəticə üçün mübarizə apardığı rəqabətli bir fəaliyyətdir.

Məşqçi idman vərdişini formalaşdırmaq üçün fiziki fəaliyyəti həyatınızda prioritet təşkil etməyi və tədricən onu gündəlik iş rejiminə daxil etməyi məsləhət görür.

Poliqon.info