Ürək-damar sisteminin xəstəlikləri - damar qəzalarının səbəbi (infarkt və vuruş) nəinki azalmır, həm də cavanlaşır. Bu, əsasən yaşadığımız həyat tərzi ilə bağlıdır. Bu xoşagəlməz tendensiyanın qarşısını almaq və statistikanı geri saymağa başlamaq üçün təkcə həkimlər deyil, xəstələrin özləri də çox çalışmalı olacaqlar...
Poliqon xəbər verir ki, bunu kardioloq Mariya Serova deyib.
Həkim bildirib ki, ürək-damar sisteminin əsas xəstəliklərinin, xüsusən də aritmiyaların inkişaf riskini azaltmaq üçün hər tərəfdən hərəkət etmək lazımdır: risk faktorlarını tənzimləmək, vaxtında müalicəyə başlamaq və sağlam həyat tərzini mənimsəmək. Vaxtında düzəldilməli olan ürək-damar sistemi xəstəliklərinin inkişafının əsas səbəbləri bunlardır:
- Həddindən artıq duz qəbulu. Norm gündə 5 q-a qədər, ürək və damar xəstəlikləri olduqda - daha azdır, buna görə də ən azı konservləşdirilmiş yeməklərdən və fast fooddan imtina etmək, yeməklərinizə duz əlavə etmək vərdişini unutmaq lazımdır. Həddindən artıq duz qəbulu hipertoniyaya səbəb ola bilər ki, bu da öz növbəsində ürək xəstəlikləri və insult riskini artırır. Bu əlavənin qəbulunu gündə cəmi 1 qram azaltmaq koroner ürək xəstəliyi riskini 4% və insult riskini 6% azalda bilər.
- Alkoqolun nəzarətsiz qəbulu. ÜST hesab edir ki, alkoqolun təhlükəsiz dozaları yoxdur, lakin heç olmasa dozanı məhdudlaşdırın (qadınlar üçün gündə 1 stəkan, kişilər üçün 2) və spirt istehlakı gündəlik olmasın.
- Siqaret çəkmək. Bu, əsas risk faktorlarından biridir. Siqaretin tərkibindəki nikotin qan damarlarının daralmasına səbəb olur ki, bu da qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Bundan əlavə, siqaret səbəbiylə ürək daha sürətli döyünür, üzərinə düşən yük artır və buna uyğun olaraq orqanın aşınması dəfələrlə tez baş verir.
- Oturaq həyat tərzi. Fiziki fəaliyyətin olmaması da bir sıra ciddi problemlərə gətirib çıxarır. Bədən arteriyalarda aterosklerotik lövhələrin meydana gəlməsinə kömək edən artıq xolesterol (LDL) toplayır. Üstəlik, fiziki hərəkətsizlik artıq çəkiyə gətirib çıxarır ki, bu da ürəyə yükü artırır.
- Yuxu çatışmazlığı. Bir çox insanlar, xüsusən də meqapolislərin sakinləri buna həssasdırlar. Yuxunun olmaması stress hormonu olan kortizolun səviyyəsini artırır, bu da qan təzyiqinin artmasına və ürək döyüntülərinin artmasına səbəb olur, infarkt və insult riskini artırır.
- Sağlam olmayan pəhriz. Yüksək qan qlükoza səviyyəsi qan damarlarını və sinirləri zədələyir, bu da ürək fəsadlarına səbəb olacaq, buna görə də şirniyyatları, istənilən sadə karbohidratları, həmçinin ateroskleroza səbəb olan trans yağları yüksək olan qidaları məhdudlaşdırmaq vacibdir.
- Xroniki stress. Daimi psixoloji sıxıntı və tənhalıq stress hormonlarının (kortizol və adrenalin) səviyyəsini artırır ki, bu da sürətli ürək döyüntüsünə və yüksək qan təzyiqinə səbəb ola bilər, çünki onlar ürəyə əlavə stress yaradır, aterosklerozun inkişafına kömək edir və ürək xəstəliyi riskini artırır.
Poliqon.info
Digərxəbərlər
Populyar xəbərlər
