Vitamin D əskikliyini evdə özün təyin et
Payız-qış aylarında orqanizm kəskin vitamin D defisiti keçirir. D vitamini hətta isti yay aylarında təbii olaraq günəşdən alınsa da, cəmi 3-4 aya sərf olunub gedir.
Medicina.az analiz vermədən, evdə, özünüzdə vitamin D defisitini təyin etməyin metodunu təqdim edir.
Özünüzdə bu vitaminin çatışmamasını necə yoxlamalı?
- Saçlarınıza, dırnaqlarınıza baxın - əgər quru, qırılan, laylanan, cansızdırsa, sınırsa, uzanmırsa, saçlarınız tökülürsə deməli vitamin azdır- Bədən, əllər, boyun tez-tez tərləyirsə
- Gecələr yatanda və ya çox oturanda qollar, ayaqlar uyuşursa, qıcolmalar baş verirsə- Əzələlər zəifdirsə, spazmlar olursa
- Yuxunuz normal deyilsə, yuxuya gedə bilmirsiz- Qadınlarda menstruasiya pozulmaları varsa- Kişilərdə cinsi zəiflik və enerjisizlik varsa
- Daim yorğun, əzgin, bir işi görməyə halınız yoxdursa- Sümüklər, barmaqlar, oynaqlar ağrıyırsa- Başda duman hissi, diqqət, yaddaş zəifliyi varsa- Sümüklərdə kövrəkləşmə başlayıbsa
- Ağzınız, diliniz, ağız ətrafı sanki qurudursa- Çəkiniz öz-özünə artırsa, bədən sanki şişirsə- Bağırsaqlarda spazm, şişmə varsa
pia.az